jak jesc

Raz dziennie wystarczy (to Twoja pierwsza przygoda z kreatyna) a jak nie masz apetytu a masz dostep do biezni to sprobuj cardio po kazdym treningu z 20min - moze to pobudzi Ci troche apetyt i zaczniesz wiecej jesc Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-07 11:42:57

Raz dziennie wystarczy (to Twoja pierwsza przygoda z kreatyna) a jak nie masz apetytu a masz dostep do biezni to sprobuj cardio po kazdym treningu z 20min - moze to pobudzi Ci troche apetyt i zaczniesz wiecej jesc Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-07 11:42:57 Dobra dzięki spróbuję , wcześniej też myślałem o jakiś tapsach na "zwiększanie" [...]

[...] ze owoce no najlepiej tylko jeśc do południa i oczywiście nie kg na raz 2, 3 jabłka albo kilka winogron, jesli jadłam później miałam wrażenie, ze organizm odbiera to jak słodycze...wiadomo z jakimi efektami...więc sama dokonaj wubory. Ja nie jem nigdy bananów, jem jablko, winogrono ale najlepiej różowe, czasem nektarynkę to zalezy jaki [...]

zależy jak chcesz trenować tak dla picu czy profesjonalnie? trenig 2xtyg. to jest śmieszne. żeby cos pokazac to trzeba trenowć min. 7xtyg. osobiście trenuje 9xtyg tj. hardcor masa - odp. dieta (kalorie) i jakis antykatabolik i wszystko gra jesć trzeba non stop

Ten kurczak czasem pewnie jest 2x myty zanim my go zjemy :) czasem te piersi są tak nienaturalnie przerośnietę , że hoho :) ale wiesz coś trzeba jeść i wiadome , że do kuraka tak nikt się nie doczepi jak do np.tuńczyka czy innych produktów bo jest jedzony na skalę światową i każdy na siłowni go je.

[...] to blad !! siedzisz przed komputerem i organizm nie potrzebuje duzo kalorii aby zaspokoic twoje potrzeby bo ich prawie nie ma ( no chyba ze zaliczyc tu bolace palce po jakiejs fajnej strzelance na PC )ale tak na serio zacznij sie ruszac poprzez wysilek fozyczny zwiekszy ci sie apetyt i napewno przytyjesz a jesli polaczysz cwiczenia takie [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Jak wolisz jeść jak chipsy to smacznego. Skoro tak piszą to widocznie nie ma znaczenia. Pozdr

[...] węgle, ale tłuszcze i białko zostały. Oczywiscie pod kontrola najlepszych na tym forum Takze uniknalem wycienczenia organizmu. Jednak około rok temu, nie majac pojecia co, jak i ile jesc chcialem schudnac. Jadlem 3 posilki dziennie, beztluszczowe praktycznie, chodzilem na basen a moj organizm byl skrajnie wykonczony i padniety. Moja energia [...]

[...] ktos ma w diecie trzy razy twarog, to ma dodac trzy razy cukru? wiadomo ze na 100 gram sera trzeba przynajmniej 10g cukru, zeby oslodzic smak, to jest juz za slodko chyba moze troche za ostro traktuje co niektore wypowiedzi, postaram sie je bardziej olewac, tylko jak mawia moj trener, jesli cos olewasz to lepiej w ogole sie za to nie bierz, cze

Jak można jeść " pasze dla świnaków " przecież to jest nierealne nie mogę

ale na mase to trzeba duzo jesc czy jak jak bede jadl duzo to nie pujdzie mi wszystko w brzuch

spóbuje jeść jedzenie szybko strawne,warzywa, owoce lekkie żarcie przez tydzień i zobacz jak nie pomoże to musisz przerwać ćwiczenia

Jak raz w życiu jesz kotleta na obiad, to już do końca życia musisz na obiad go jeść czy nie?

[...] Jakość produktów czasami pozostawia wiele do życzenia (budżet średni + dwóch osobników "wszystkożernych" w domu). Cel : powolne nabieranie masy mięśniowej z zachowaniem jak najmniejszego poziomu tkanki tłuszczowej. Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy (tylko cieple mleko - po nim często pobolewa brzuch). Stan zdrowia : bardzo [...]

dla mnie złe rozłożenie mikroskładników , za mało zdrowych tłuszczy i jakoś dieta mi się nie podoba, jak ważysz 98kg to powinieneś jeść conajmniej 2400kcaj na redukcji i redukcja do 80kg może potrwać nawet lata Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-17 16:50:56

ale ty chcesz przytyć wiec dodajesz do : TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 500kcal wynik jaki ci wyjdzie "przykładowo 3000kcal" i tyle musisz jeść codziennie aby stopniowo i powoli przybierać na masie mięśniowej i teraz białko dajesz 2 gramy na kilogram masy ciała czyli jak ważysz 100kg dajesz 200gram białka tłuszcze dajesz 1.2 gramy na [...]

Jak chcesz bardziej przytyc to musissz wiecej jesc a w tym sporcie to nic nie ma szybko chyba ze spadki

wiesz nic niewiesz omnie , juz dlugo trenuje na mase tylko bardzo zaniedbuje nogi nieznam sie na jakis kulturystycznych slangach wiem jak trenowac i co dotego jesc to chyba oto chodzi w tym treningu, a tak wogule zadalem pytanie na kture mi nikt nieodpowiedzial

co do żarcia to już chłopaki ci powiedzieli co i jak.... A co do chęci i motywacji to chodzi o to żeby to wszystko sobie poukładać w bani! Mówisz sobie że musisz zdrowo jeść, że musisz ćwiczyć... obierasz sobie jakiś cel np. kaloryfer na wakacje czy coś w tym stylu i jedziesz... Pozdro